دوره کارگاهی پروانه شدن

■ معرفی دوره

بلوغ تنها تغییرات جسمی نیست؛
بلوغ، مرحله‌ای حساس از رشد روانی، هیجانی و شکل‌گیری تصویر ذهنی از خود است.

این دوره طراحی شده تا دختران نوجوان با آگاهی، آرامش و حمایت وارد این مرحله شوند؛ تغییرات بدن خود را بشناسند، احساساتشان را مدیریت کنند و مهارت‌های لازم برای مراقبت از جسم و روانشان را بیاموزند.

■ اهداف و نتایج دوره

در پایان این دوره، شرکت‌کنندگان:

• آگاهی بیشتری نسبت به تغییرات جسمی و جنسی دوران بلوغ پیدا می‌کنند

• مهارت‌های مدیریت هیجانات و احساسات نوجوانی را تقویت می‌کنند

• ارتباط سالم‌تری با خانواده و دوستان برقرار می‌کنند

• تصویر بدنی مثبت‌تری نسبت به خود شکل می‌دهند

• اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفسشان افزایش می‌یابد

• با اصول خودمراقبتی و سلامت جسمی و روانی آشنا می‌شوند

■ سرفصل‌های دوره

۱. شناخت تغییرات جسمی در بلوغ

• رشد بدن و تغییرات هورمونی

• بهداشت فردی و مراقبت از بدن

۲. تغییرات روانی و عاطفی

• مدیریت احساسات و هیجانات

• مقابله با اضطراب و استرس‌های نوجوانی

۳. ارتباطات و مهارت‌های اجتماعی

• برقراری ارتباط سالم با خانواده و دوستان

• حل تعارض و احترام به خود و دیگران

۴. تصویر بدنی و اعتمادبه‌نفس

• پذیرش تغییرات بدن

• تقویت عزت‌نفس و مهارت‌های خودبیانگری

۵. خودمراقبتی و سلامت

• تغذیه، خواب و ورزش

• اهمیت فعالیت‌های خلاقانه و تفریحی